カルシウムとは

カルシウムとは

　カルシウムは、皆さんご存じの通り骨や歯を形成する際に必要な栄養素で　す。カルシウムは牛乳や魚などさまざまな食品からも摂取することができます。ただし毎日摂取するということになるとどうしてもお金がかかってしまったり、摂取する一日当たりの量も多いので大変ですね。　　

カルシウムが不足すると

カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなります。子供の頃両親に「牛乳を飲むなさい背が大きくならないよ」と言われた経験はないでしょうか。カルシウムが不足すると骨の発育障害が起こり、成長が悪くなります。不足状態が長期間続くと、骨密度の減少してしまい丈夫な骨が形成できなくなり、若い人にはあまり影響がないのですが、高齢者になると、骨密度不足により病気につながります。

カルシウムの過剰摂取

カルシウムの過剰によっても、様々な健康障害が起こります。通常の食品からの摂取では耐容上限量を超えることはほとんどないですが、カルシウムやサプリメントを使用する場合にとりすぎに注意が必要です。